Il desiderio di mantenere uno stile di vita sano e praticare sport può essere accolto solo, ma, sfortunatamente, per motivi economici, a causa della banale timidezza o semplicemente per l’eterna mancanza di tempo per frequentare regolarmente le lezioni presso il centro fitness, il desiderio di mantenere una forma sportiva spesso rimane insoddisfatto. Ma puoi allenare la palestra a casa! Il lavoro per attrezzare la palestra a casa non si limita all’acquisto di simulatori e attrezzature sportive, infatti, resta ancora molto da fare per preparare i locali. Tra gli altri, l’installazione di sistemi di ventilazione e illuminazione, la decorazione murale e la posa di pavimenti con materiali con caratteristiche rilevanti. Questo articolo è per coloro che hanno deciso di equipaggiare palestra di casa.
Soddisfare
- Cos’è una palestra sicura??
- Raccomandazioni per la disposizione di illuminazione e ventilazione
- Corretta decorazione murale
- Selezione di pavimenti
Cos’è una palestra sicura??
Per un esercizio efficace, è necessaria una stanza ben ventilata, luminosa, idealmente spaziosa (almeno 8 m2). È meglio assegnare una stanza separata per una palestra di casa, in casi estremi, è possibile equipaggiare una zona sportiva, separata dallo spazio abitativo. La suddivisione in zone può essere eseguita utilizzando l’illuminazione, un colore e una trama diversi del rivestimento del pavimento o utilizzando una partizione scorrevole (e possibilmente fissa).
Raccomandazioni per la disposizione di illuminazione e ventilazione
Separatamente, va notato la necessità di equipaggiare la ventilazione forzata, perché durante lo sport, dal carico, la frequenza cardiaca e la frequenza respiratoria aumentano. Il corpo ha bisogno di più ossigeno. Lo sport è anche una sorta di duro lavoro fisico. La mancanza di illuminazione psicologicamente ha un effetto rilassante, è più facile sintonizzarsi su attività fisiche serie con una buona illuminazione, inoltre, la palestra a casa deve soddisfare tutti i requisiti di sicurezza, tra gli altri – garantendo il corretto livello di illuminazione quando si lavora con attrezzature sportive.
Quando si scelgono i dispositivi di illuminazione, prestare attenzione ai LED e alle sorgenti luminose fluorescenti, perché emettono poco calore, il che è importante
Corretta decorazione murale
La plastica nelle pareti e nel soffitto della palestra non deve essere utilizzata. I rivestimenti in plastica sono economici, facili da pulire, rapidi da installare e gli elementi danneggiati possono essere facilmente sostituiti. Ma con tutta la sua praticità, la fodera in plastica e le piastrelle del controsoffitto per la palestra non sono categoricamente adatte. Il punto è l’impermeabilità al vapore dei materiali: la formazione di condensa sulla superficie dei pannelli di plastica può stimolare la crescita di muffe, il che è estremamente indesiderabile. Imbianchini a colori, pannelli in sughero o persino carte da parati in carta sono le migliori opzioni per rifinire le pareti della palestra per mantenere un microclima ottimale..
Selezione di pavimenti
Quando si sceglie un’opzione di pavimentazione, confrontare i requisiti con le caratteristiche di esso. Il pavimento in palestra sarà soggetto a forti stress, con possibilità di caduta di oggetti pesanti. Quindi, dovresti scegliere un rivestimento antiurto resistente agli urti e, ovviamente, antiscivolo. Anche le proprietà di isolamento acustico sono importanti, soprattutto quando si tratta di costruire una palestra in un grattacielo. L’opzione più democratica potrebbe essere la posa di una tavola di parquet di alta qualità con i più alti indicatori di resistenza.
L’installazione flottante su un supporto fonoisolante fornirà il livello necessario di isolamento acustico. Se è necessario “trasformare” la palestra in, ad esempio, non è necessaria la sostituzione di un ospite o dei bambini del rivestimento del pavimento. Puoi anche usare un tappeto denso, ma scegliendo un modello, studia le sue caratteristiche (è più adatto per locali industriali). Se si prevede di assegnare lo stato della “palestra” per un lungo periodo ai locali, è possibile utilizzare uno speciale rivestimento in poliuretano per palestre con tappetino in granulato di gomma.
Progettiamo una palestra di casa
Quando si sceglie un’opzione di design per una palestra, ricordare, prima di tutto, lo scopo funzionale della stanza. La scelta della combinazione di colori per pavimento, pareti, soffitto non è importante: scegli combinazioni che siano comode per gli occhi, non particolarmente sofisticate nei dettagli.
Il colore delle pareti in terracotta in combinazione con il pavimento in palude sembra armonioso e naturale, e i colori ricchi nella decorazione rendono più confortevole la spaziosa palestra
Secondo gli psicologi, le brillanti tonalità sature possono provocare affaticamento, irritabilità. Una tonalità chiara espande visivamente lo spazio, una tonalità più scura è in grado di rendere accogliente una stanza spaziosa. Puoi scegliere una tonalità neutra di colore per il design delle pareti (diciamo, grigio chiaro o beige) e alcuni accessori (ad esempio un orologio elettronico da parete) per scegliere un colore scarlatto saturo brillante contrastante o arancione. Un pannello a parete su un tema sportivo o un poster luminoso aggiungerà senza dubbio un tocco positivo al design elegante di una palestra di casa. Nel design delle finestre della palestra, la laconica semplicità delle tende è più appropriata di un set di tende di lusso.
Attenzione a funzionalità e comfort
La questione dell’uso razionale dello spazio libero quando si posizionano le attrezzature sportive è particolarmente rilevante nel caso di attrezzare un angolo sportivo in un piccolo appartamento di città. È più facile attrezzare la palestra in una casa di campagna (soprattutto se c’è una spaziosa veranda – non puoi trovare un posto migliore). Ma nel primo e nel secondo caso, non si può fare a meno di un rack per attrezzature sportive. Avrai anche bisogno di un gancio per vestiti e asciugamani, un tappetino per eseguire esercizi sul pavimento.
Uno specchio da parete (preferibilmente in piena crescita) è un attributo indispensabile di qualsiasi palestra. Ti permetterà di controllare la postura, la corretta attuazione degli esercizi. Assicurati di considerare la direzione dell’illuminazione quando scegli un posto per lo specchio. Il muro di fronte alla finestra è l’opzione di posizionamento più sfortunata, perché nello specchio puoi vedere solo una sagoma scura sullo sfondo della finestra illuminata. La palestra di casa dovrebbe essere chiaramente visualizzata in uno specchio adeguatamente illuminato: una foto di questa posizione è visibile sotto.
Il corretto posizionamento dello specchio in palestra ti consentirà di considerare i tuoi esercizi da tutti i lati ed evitare errori durante l’esecuzione
La scelta dell’attrezzatura per le lezioni dipende dal livello di forma fisica e dalle capacità finanziarie. È anche possibile equipaggiare una palestra di casa con le proprie mani, scegliendo una sostituzione meno costosa per macchine per esercizi costosi (questo argomento verrà discusso più avanti in uno degli articoli). In ogni caso, attrezzando la palestra, è importante massimizzare l’area dei simulatori, evitando il posizionamento vicino al muro (la distanza minima consentita è di 30 cm dal muro).
Fare una palestra a casa con le tue mani non è facile, ma una volta che una stanza ben attrezzata sarà un luogo funzionale e confortevole per mantenere la salute e un’eccellente forma fisica per molti anni.
